Món tốt cho da – Mì Ý sốt quả bơ, cháo yến mạch với quả óc chó, gà sốt chua ngọt với quả óc chó, salad kẹo óc chó bắp cải tím, khoai lang kén, ớt chuông xào tôm, ớt chuông xào thịt gà, bông cải xanh xào thịt gà,…Để có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, chúng ta cần chăm sóc từ bên ngoài cũng như từ bên trong. Vậy ăn gì để đẹp da từ bên trong? Bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Hãy cùng DIDAUDALAT điểm qua những món ăn làm đẹp da bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Top 16 món ăn tốt cho da,chống lão hóa da chị em nên biết

Mì Ý sốt quả bơ

Nguyên liệu

• Bơ 1 quả
• Hành tây 1/2 củ
• Mì ý 300 gr
• Mực 2 con
• Tôm 6 con
• Hành tỏi băm 1 muỗng canh
• Sữa tươi không đường 30 ml
• Dầu oliu 35 ml
• Muối 1 ít

Cách làm

• Cắt đôi quả bơ, loại bỏ hạt và loại bỏ thịt quả bơ.
• Cho bơ vào máy xay sinh tố cùng với 30ml sữa tươi và xay nhuyễn.
  Gọt vỏ hành tây, cắt thành khối.
• Để sơ chế mực sạch, đầu tiên bạn cần rửa sạch mực với nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, dùng tay nắm lấy râu và kéo nó ra khỏi cơ thể.
• Tiếp theo, bạn cần loại bỏ những phần không cần thiết như túi mực, màng, túi tiêu hóa màu nâu, xương sống. Mực rửa sạch, thái miếng nhỏ.
• Tôm bóc vỏ, bỏ đầu và chỉ đen, rửa sạch.
  Đặt một nồi nước lên bếp, thêm 15ml dầu oliu, một ít muối. Khi nước sôi, cho 300g mì chính vào đun khoảng 10-12 phút thì vớt ra bát.
• Khi nui còn nóng, cho khoảng 5ml dầu oliu vào trộn đều.
• Bắc chảo chống dính lên bếp, cho 15ml dầu oliu, 1 thìa hành tỏi băm vào phi thơm. Khi hành, tỏi dậy mùi thơm thì cho tôm, mực, hành tây vào xào.
• Khi mực chín, cho bơ lạt, chút muối vào, đảo đều.
• Khi sốt bơ sôi thì cho mì spaghetti vào khuấy đều lần nữa.

Cháo yến mạch với quả óc chó

Nguyên liệu

• 400g yến mạch cán vỡ
• 400g quả óc chó tách vỏ
• 100g hạnh nhân tách vỏ

Cách làm

• Bước 1: Ngâm hạnh nhân và óc chó trong nước ấm để tách màng hạt. Sau đó dùng cối xay để xay 2 loại hạt này.
• Bước 2:  Đặt nồi nước lên bếp, đun sôi yến mạch rồi cho hạnh nhân, óc chó vào khuấy đều. Sau 4-5 phút thì tắt bếp.

Gà sốt chua ngọt với quả óc chó

Nguyên liệu

• 300g thịt ức gà
• 300g bột chiên giòn
• 100ml dầu ăn
• 40ml dầu oliu
• 40g hạt óc chó hoặc hạnh nhân hoặc hạt điều
• 30g hành tây băm nhuyễn (nửa muỗng canh)
• 15g tỏi băm nhuyễn (nửa muỗng canh)
• Tương cà, mật ong, gia vị

Cách làm

• Phi tỏi và hành tây với dầu ô liu nóng
• Thêm một muỗng cà phê mật ong và tương cà, khuấy đều, tắt bếp
• Lăn ức gà xé trong bột mì. Sau đó cho vào chảo dầu nóng chiên
• Thịt gà vừa chín tới, vớt ra ngay để giữ được vị ngọt vốn có
• Cho thịt gà vào xốt cà chua và hành tỏi băm xào nhanh cho thấm; Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp
• Dọn ra đĩa và rắc óc chó hoặc hạnh nhân hoặc hạt điều

Salad kẹo óc chó bắp cải tím

Nguyên liệu

• Bắp cải tím 400 gr
• Hạt óc chó 500 gr
• Hành lá 4 nhánh
• Phô mai xanh 10 gr
• Whipping cream 20 ml
• Tỏi băm 1 muỗng canh
• Tiêu xay 1 muỗng cà phê
• Muối 1 ít
• Đường 500 gr
• Sốt mayonnaise 2 muỗng canh

Cách làm

• Bắp cải tím mua về, giũ sạch lá úa, lá sâu rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 5-10 phút cho sạch, xả lại nước lạnh, để ráo. Cắt hoặc bào theo kích thước Zacize.
• Quả óc chó bóc vỏ, giữ nguyên nhân. Hành lá thái nhỏ.
  Bắc nồi lên bếp, cho 500g đường, 1 chén (bát ăn cơm) nước vào. Sau đó, nấu trên lửa vừa cho đến khi đường tan chảy và các viên bột bắt đầu nổi lên.
• Tiếp theo, cho tất cả hạt óc chó vào bên trong. Đảo nhẹ hạt óc chó để tiết kiệm nước đường. Ngọn lửa óc chó lúc này vừa đến khi đường bắt đầu chạy thì tắt bếp và phải dập tắt.
  Cho 1 mặt súp sẫm màu, 10g phô mai xanh, 2 viên sốt mayonnaise, 1 thìa cà phê súp tiêu xay và 20ml kem tươi vào máy xay sinh tố. Bật máy ở tốc độ cao, xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp thành hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy.
  Bạn cho phần cuối cùng của việc phục hồi vết cắt vào thau. Tiếp theo, đặt salad vào bộ chỉnh lưu. Sắp xếp chúng lại với nhau.
• Tiếp theo, bạn chọn cải thiện khả năng hiển thị. Rắc quả óc chó và trang trí với hành lá xắt nhỏ để có món salad đẹp mắt.

Khoai lang kén

Nguyên liệu

• 300g khoai lang
• 130g bột năng
• 80ml nước cốt dừa
• 200g bột chiên giòn,…

Cách làm

• Khoai lang mua về rửa sạch, hấp chín rồi nghiền nhuyễn, sau đó thêm 30gr đường trắng, 30gr bột năng và 30ml nước cốt dừa, dùng tay trộn đều các nguyên liệu với nhau. đến khi hỗn hợp khoai mịn và không dính tay. Dùng 2 tay vo từng viên khoai lang thành hình tròn dài như hình cái kén.
• Pha bột ướt bao gồm: Trộn hỗn hợp bột ướt gồm 200g bột chiên giòn, 120ml nước và 50ml nước cốt dừa thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó lăn kén qua bột năng rồi qua một lớp bột sắn ướt rồi cho vào chảo chiên đến khi vàng giòn, chiên xong vớt ra giấy thấm dầu và thưởng thức khi khoai còn nóng. Cùng học cách làm khoai lang chiêu đãi cả nhà nhé!

Ớt chuông xào tôm

Nguyên liệu

• Tôm đông lạnh đã bỏ vỏ 200 gr (hoặc tôm tươi)
• Ớt chuông 390 gr
• Nấm mỡ 80 gr
• Hành tím 1 củ
• Tỏi 3 tép
• Rau mùi/ hành lá 1 ít
• Nước tương 1 muỗng canh (xì dầu)
• Dầu hào 1 muỗng canh
• Dầu ăn 4 muỗng canh
• Gia vị thông dụng 1 ít (bột ngọt/ hạt nêm/ muối/ đường/ tiêu)

Cách làm

• Tôm rã đông, rửa sạch, để ráo nước, cho vào tô, ướp tôm với 1/2 thìa cafe bột ngọt, 1/2 thìa cafe hạt nêm, 1 thìa cafe xì dầu, 1/3 thìa cafe đường, 1/2 thìa cafe tiêu, và hành tím băm nhuyễn. Trộn đều rồi đậy nắp ướp trong vòng 15 phút để tôm thấm gia vị.
• Đặt chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn vào. Khi dầu nóng, bạn cho tỏi băm vào xào trên lửa lớn khoảng 30 giây, sau đó cho tôm vào xào trên lửa lớn khoảng 2 phút rồi cho ra một bát riêng.
• Cho 2 thìa dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng thì cho ớt chuông vào xào khoảng 2 phút rồi cho nấm, 1/2 thìa bột ngọt, 1/3 thìa muối, 1 thìa cafe. của đường. sốt hàu. 2 phút nữa.
• Sau đó, trút tôm cùng rau mùi, hành lá vào xào, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Bày thành phẩm ra đĩa và dùng với cơm nóng nhé!

Ớt chuông xào thịt gà

Nguyên liệu

• Ức gà: 300gr
• Ớt chuông: 2 quả
• Hành tím: 2 củ
• Hành tây: 1 củ
• Tỏi: 3-4 tép
• Các gia vị thông dụng
• Nước cốt chanh, nước mắm, tương ớt, sốt mayonnaise

Cách làm

Ức gà rửa sạch, để ráo, chặt miếng vừa ăn. Ướp với 1 thìa cafe hạt nêm, ½ thìa cafe tiêu xay và 1 thìa cafe dầu ăn. Ướp trong 30 phút.

Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt, thái miếng vừa ăn. Gọt vỏ hành tây và tỏi và thái nhỏ. Bóc vỏ hành tây và cắt múi cau.
Chuẩn bị một cái cốc để làm nước sốt. Thêm và khuấy hỗn hợp:

• 3 thìa nước cốt chanh
• 2 muỗng canh tương ớt
• 2 muỗng canh nước mắm
• 1 muỗng canh sốt mayonaise

Cho 2 muỗng canh dầu vào chảo và đun nóng trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi băm cho đến khi thơm.
Cho thịt gà đã ướp vào chảo, đảo liên tục trong 5 phút cho đến khi thịt chín mềm. Thêm hỗn hợp nước sốt vào chảo, tiếp tục khuấy.

Cho ớt chuông và hành tây vào chảo. Nêm nếm lại cho vừa ăn, đảo đều khoảng 3 phút nữa thì tắt bếp.
Cho món ăn ra đĩa và thưởng thức.

Ớt chuông xào thịt bò

Nguyên liệu

• Thịt nạc bò: 300g
• Hành tây: 1 củ
• Ớt chuông đỏ, xanh, vàng: mỗi thứ 1 quả
• Gia vị: tiêu, gừng, tỏi, dầu ăn, mắm , muối,mì chính

Cách làm

• Đầu tiên, thịt bò mua về bạn đem rửa sạch, thái thành những miếng mỏng. Hành tây chẻ làm 4, ngâm nước có chút muối cho bớt hăng rồi băm nhuyễn. Ớt chuông xanh, vàng, đỏ rửa sạch, thái hạt lựu. Gọt vỏ và nghiền nát gừng, bóc vỏ và băm nhỏ tỏi.
• Cho gia vị gồm gừng, 1 mắm, 1 muối, 1 mì chính, tiêu vào trộn đều với thịt, ướp khoảng 15-20 phút cho thịt ngấm gia vị.
• Đun nóng một ít dầu trong chảo, sau đó thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm. Tiếp đến, bạn cho thịt bò vào đảo nhanh tay cho thịt săn lại.
• Xào đến khi thịt chuyển màu thì cho ớt chuông, hành tây vào xào chung. Bạn xào khoảng 1-2 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn, đảo đều rồi tắt bếp. Bạn cho thịt bò ra đĩa và dùng nóng với cơm sẽ rất ngon.

Bông cải xanh xào thịt gà

Nguyên liệu

•  300ml nước dùng gà.
• 1 muỗng cà phê dầu mè.
• 500g ức gà.
• 50ml dầu ăn.
• 200g bông cải xanh.
• ¼ muỗng cà phê muối.
• 2 muỗng cà phê đường trắng.
• ¼ muỗng cà phê tiêu xay.
• 1 muỗng canh bột bắp.
• 3 tép tỏi băm.

Cách làm

• Bông cải xanh mua về, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Ức gà rửa sạch, chặt miếng vừa ăn.
• Cho nước vào chảo sâu lòng cùng chút muối rồi thả bông cải vào luộc đến khi bông cải giòn thì vớt ra để ráo. Sau đó, cho thịt gà vào và đun sôi.
• Làm nóng chảo với dầu ăn, cho tỏi băm vào phi thơm rồi thả bông cải xanh và thịt gà vào.
• Tiếp theo cho 300ml nước luộc gà, nước bột bắp vào. Đảo đều rồi cho muối, đường, dầu mè vào đảo thêm vài lần nữa rồi tắt bếp.
• Lấy món ăn ra và gia đình bạn có thể thưởng thức.

Bánh muffin bông cải xanh

Nguyên liệu

• Thịt heo xông khói 120 gr
• Bột mì đa dụng 240 gr
• Bột nổi 7 gr
• Phô mai Mozzarella 210 gr (dạng sợi)
• Bông cải xanh 250 gr
• Hành tây trắng 125 gr
• Ớt chuông 30 gr
• Ngò rí 10 gr
• Bơ lạt 200 gr
• Trứng gà 5 quả (size L)

Cách làm

• Với bông cải xanh: lấy phần búp trên, cắt khúc, ngâm qua nước muối pha loãng rồi rửa sạch. Sau đó, bạn cho vào bát và thêm một chút nước, đậy nắp, cho vào lò vi sóng nấu khoảng 2 phút.
• Với hành tây: bóc vỏ, thái hạt lựu. Đồng thời cho một ít bông cải (đã chín) bào mỏng sao cho lượng hành tây và bông cải còn khoảng 1 chén.
• Với rau mùi: thái nhỏ.
• Với ớt chuông (hoặc ớt ngọt): bỏ hạt, thái nhỏ.
• Trộn tất cả các thành phần rau trong một bát lớn.
  Đập 5 quả trứng vào tô, dùng máy đánh trứng đánh tan, sau đó cho 200g bơ lạt (đã đun chảy) vào khuấy đều lần nữa.
• Trộn đều hỗn hợp bột gồm 240g bột mì đa dụng và 7g bột nở trong tô lớn.
• Rây hỗn hợp bột vào bát trứng, sau đó thêm chút tiêu, chút ớt bột, 1/4 thìa bột tỏi, 1/4 lá oregano và 1/4 thìa húng tây, trộn đều.
• Sau đó, cho tất cả hỗn hợp rau củ (đã chuẩn bị), 120g thịt xông khói (thái lát hoặc hạt lựu tùy thích) và 210g phô mai mozzarella vào, trộn đều lần nữa.
  Làm nóng lò ở 180 độ C trong 10 phút.
• Trong lúc đó, bạn tranh thủ đổ hỗn hợp bánh vào khuôn. Cắt phần bông cải xanh còn lại thành những miếng nhỏ để trang trí bánh hoặc rắc một ít phô mai Mozzarella còn sót lại.
• Cuối cùng, cho khuôn bánh vào lò nướng ở nhiệt độ 190 độ C trong 20 phút.

Bông cải xanh xào nấm

Nguyên liệu

• Bông cải xanh 1 cây (Súp lơ )
• Nấm bào ngư 200 gr
• Ngò rí 1 ít
• Dầu ăn 3 muỗng canh
• Hạt nêm chay 2 muỗng cà phê
• Gia vị thông dụng 1 ít (Muối/ đường/ bột ngọt/ tiêu xay)

Cách làm

• Dùng dao cắt bỏ phần gốc rồi xé nấm bào ngư thành từng miếng vừa ăn. Ngâm nấm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút cho sạch.
• Nấm rửa sạch khoảng 2-3 lần rồi cho ra rổ để ráo nước. Trong lúc rửa ta nên vắt nấm ra bớt nước muối đã ngấm vào nấm để nấm không bị mặn.
• Cắt bỏ phần lõi bông cải, sau đó cắt cuống bông cải thành những miếng vừa ăn. Ngâm bông cải xanh trong nước muối loãng khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước sạch 2-3 lần rồi để ráo.
• Ngò rí cắt bỏ rễ và lá héo, lá vàng, rửa lại với nước cho sạch, để ráo.
• Đặt chảo lên bếp, cho 3 thìa dầu ăn vào rồi vặn lửa vừa, đợi dầu nóng thì cho nấm bào ngư vào đảo đều khoảng 5-7 phút.
• Tiếp đến cho bông cải vào xào với nấm đông cô, nêm hỗn hợp gia vị gồm: 3 thìa cà phê đường, 2 thìa cà phê bột ngọt, 2 thìa cà phê hạt nêm chay, 1/2 thìa cà phê muối và 1 thìa cà phê muối. cà phê muối. tiêu xay.
• Dùng đũa đảo nhẹ tay cho đến khi bông cải chín và thấm đều gia vị thì cho một ít nước vào và tiếp tục xào khoảng 5 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Cá bớp sốt cà chua

Nguyên liệu

• Cá bớp 400 gr
• Cà chua 3 quả
• Hành lá 3 nhánh
• Hành tím 1 củ
• Nước mắm 1/2 muỗng canh
• Dầu ăn 3 muỗng canh
• Gia vị thông dụng 1 ít (muối/ đường/ bột ngọt/ tiêu xay)

Cách làm

• Đặt chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn vào đun lửa vừa, đợi dầu nóng thì cho cá vào chiên chín và vàng đều hai mặt trong khoảng 10 phút thì vớt cá ra đĩa. .
• Dùng chảo đã chiên cá lúc nãy, cho 1 thìa dầu ăn vào, khi dầu nóng thì cho hỗn hợp hành tím băm nhuyễn vào phi thơm.
• Sau đó cho cà chua vào chảo xào với lửa vừa khoảng 4-5 phút, thêm 1 chén nước lọc để nước sốt cà chua không quá đặc.
• Tiếp tục cho 1/2 muỗng canh nước mắm, 1/2 muỗng cà phê tiêu xay, 1/2 muỗng cà phê đường và 1 muỗng cà phê bột ngọt vào trộn đều, giảm lửa và đảo đều. cho đến khi cà chua chín và nhũn.
• Khi nước sốt bắt đầu sôi và sệt lại thì cho cá bớp đã chiên vào chảo, vặn nhỏ lửa đun liu riu khoảng 5-7 phút cho sốt cà chua trong chảo quyện với thịt cá. Nêm nếm gia vị vừa ăn, cuối cùng cho hành lá cắt nhỏ vào, trộn đều rồi tắt bếp.

Sữa chua đậu nành

Nguyên liệu

• Hạt đậu nành: 200g
• Sữa chua: 1 hộp
• Nước sạch: 1 lít
• Hũ thủy tinh
• Dụng cụ hỗ trợ: máy xay sinh tố, nồi, thùng xốp, rây lọc…

Cách làm

• Ngâm đậu nành trong nước 6-8 tiếng cho nở. Sau đó, cho đậu đã ngâm ra rổ, bóp mạnh và đãi sạch vỏ.
• Cho đậu nành vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc qua rây. Đổ xì dầu vào nồi, đun sôi. Trong quá trình đun không nên để lửa quá to, luôn khuấy đều và hớt bọt nổi.
• Khi sữa đậu nành đã sôi, bạn cho đường vừa ăn, đợi sữa nguội bớt (khoảng 40 độ C) thì cho sữa chua vào, khuấy đều cho tan.
• Chia sữa chua đậu nành vào các lọ thủy tinh đã chuẩn bị sẵn, đậy kín nắp rồi cho vào thùng xốp ủ từ 6-8 tiếng (có thể ủ qua đêm).
• Sau khi ủ, bảo quản các hũ sữa chua đậu nành trong tủ lạnh để dùng dần.

Nama chocolate

Nguyên liệu

• 200ml kem tươi (có thể dùng fresh cream hoặc whipping cream)
• 500g chocolate thô (loại dùng để làm bánh, có vị ngọt sẵn)
• 100g bơ nhạt (unsalted butter – loại dùng để làm bánh)
• Bột cacao để phủ ngoài

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu làm nama chocolate

• Socola thô bào mỏng (nếu dùng Chocolate chip thì để nguyên vì đã nhỏ rồi)
• Hộp vuông có lót 1 lớp giấy sáp hoặc màng bọc thực phẩm

Bước 2: Xử lý

• Whipping cream được đun với lửa lớn, dùng máy đánh trứng chuyên dụng khuấy đều.
• Nhấc lên, cho ngay Chocolate vào đánh cùng.
• Sau đó cho bơ vào hỗn hợp trên và tiếp tục đánh cho đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn cho đến khi tan chảy hoàn toàn.
• Đổ hỗn hợp vào khuôn vuông, dùng 1 lớp giấy sáp hoặc giấy thấm dầu phủ lên trên để bề mặt socola được láng mịn. Đây là một mẹo nhỏ để bánh thơm ngon hơn. Sau đó cho bánh vào tủ lạnh.
• Khi socola đã cứng lại thì vớt ra.
• Dùng rây để phủ lớp bột cacao lên trên.
• Vậy là bạn đã có món nama socola thơm ngon, sảng khoái rồi.

Bánh mousse matcha trà xanh

Nguyên liệu

• Bột trà xanh 6 gam
• Đường trắng 25 gam
• Chocolate trắn 100 g
• Kem tươi nước 150 ml
• Sữa tươi 100 ml
• Trứng 1 quả
• Bột Gelatin 10 gam

Cách làm

• Đánh lòng trắng trứng với 4-5 giọt nước cốt chanh cho đến khi có dạng kem và mịn.
• Cho sữa tươi và chocolate vào nồi, bật bếp đun chảy hoặc có thể đun chảy bằng lò vi sóng.
• Cho bột cake và 1 quả trứng vào hỗn hợp trên, đánh và khuấy đều, sau đó cho bột trà xanh vào và tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp mịn. Sau đó đổ hỗn hợp vào khuôn và nướng trong khoảng 25 phút.
• Lấy lòng trắng trứng ở bước 1 cho vào khuôn bánh. Tiếp theo, đánh bông kem tươi với nước, thêm đường và 1/2 bột gelatin đã đun chảy vào và đánh cho đến khi mịn. Đổ chúng vào khuôn bánh và cho bánh vào tủ lạnh để mousse đông lại.
• Pha trà xanh với 1/2 bột gelatin đã đun chảy rồi rưới lên mặt bánh. Tiếp tục cho vào tủ lạnh cho lớp này đông lại.

Kẹo Nougat nho khô

Nguyên liệu

• Marshmallow (bán rất nhiều ở siêu thị và cửa hàng tiện lợi).
• Sữa bột.
• Bơ lạt.
• Nho khô và các loại hạt khác nếu thích (óc chó, hạnh nhân, hạt bí) hoặc các loại hoa khô ăn được (hoa hồng, hoa đậu biếc).

Cách làm

• Đặt chảo chống dính lên bếp, bật lửa to rồi cho bơ vào khuấy đều đến khi tan chảy thì cho marshmallow vào khuấy đều, đến khi thành hỗn hợp sền sệt.
• Vặn lửa lớn rồi từ từ đổ sữa bột vào, vừa đun vừa khuấy cho đến khi đạt được độ ngọt mong muốn. Cuối cùng, từ từ thêm nho khô và các loại hạt khác.Quá trình này chỉ nên mất 5-7 phút.
• Trải giấy nến ra, đổ hỗn hợp kẹo lên trên và phủ một lớp giấy nến khác. Dùng cây cán bột để dàn phẳng hỗn hợp. Sau đó cho vào tủ lạnh, khi kẹo nguội bớt thì cắt kẹo thành miếng vừa ăn. Bạn có thể mua một gói kẹo dẻo ở cửa hàng bánh ngọt, cho từng thanh kẹo vào và bảo quản trong lọ thủy tinh để dùng dần.

Lời kết

Với những món lành mạnh giúp làm đẹp da mà DIDAUDALAT gợi ý, bạn có thể thoải mái thay đổi thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay nước ngọt có gas khi sử dụng các loại thực phẩm này. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp giữ cho cơ thể và làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.